Découverte allaitement – 8 snacks

Favoriser sa lactation
Le fenugrec soutient la production de lait. Une étude montre même que la dose contenue dans 2 carrés (Banana choc et Cho-chocolat) double le volume de lait (source : Berens et Swafford, 2000). Un petit rappel mama : Les galactogènes ne sont pas indispensables pour allaiter. La première chose à faire est de mettre votre bébé au sein et sans regarder la montre.

Faire le plein de DHA pour l’allaitement
Les snacks Cho-chocolat, Vanifique et Noccio Loco contiennent 200 mg de DHA, un oméga 3 qui contribue au développement normal du cerveau et de la vision de l’enfant allaité. La composition en DHA du lait maternel dépend des apports alimentaires et peut varier d’un facteur 10 en fonction de l’alimentation.

Faire le plein de DHA pour limiter le “mommy brain”
Le mommy brain en post partum englobe les symptômes de manque de concentration et de mémoire. Le DHA est reconnu comme essentiel au fonctionnement normal du cerveau. En augmentant les niveaux de sérotonine, il agit sur le mommy brain. L’acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au fonctionnement normal du cerveau. Les études montrent même que les femmes qui consomment plus de DHA ont un risque moindre de développer une dépression post partum (source : Price Judge et al, 2014).

Faire le plein de fibres
Après l’accouchement, les fibres sont particulièrement importantes. Les fibres permettent d’obtenir des selles plus molles et plus légères, et donc de réduire les séances douloureuses aux toilettes. De plus, les fibres renforcent la flore intestinale et donc le système immunitaire.

Nous vous conseillons de consommer 1 snack par jour.

Allaitement : oui
Important pour toutes les mamans : les aliments favorisant la lactation ne sont pas obligatoires pendant l’allaitement. En cas de baisse de la lactation, mettez votre bébé au sein sans regarder la montre et consultez une consultante en lactation IBCLC.

Postpartum : oui mais
Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

Grossesse : non
Les snacks Cho-chocolat et Banana choc sont déconseillés pendant la grossesse en raison du fenugrec.

Médical : ATTENTION
Les personnes diabétiques ne doivent pas prendre de fenugrec sans suivi médical, en particulier si elles prennent des médicaments pour abaisser la glycémie. Les personnes recevant des traitements anticoagulants devraient aussi s’abstenir de prendre des compléments contenant du fenugrec. Pour une alternative, il y a nos Milk Moonies, sans fenugrec.