Purple power – poudre protéinée

En projet bébé
Les protéines sont essentielles pour les processus physiologiques de la reproduction. Elles sont impliquées dans la structure et la santé des cellules reproductrices, ainsi que dans le développement folliculaire, la régulation hormonale et le transport des nutriments nécessaires aux processus reproducteurs.
Une consommation basse de protéines a été associée à un risque plus important de problèmes d’ovulation.

Pendant la grossesse
Consommer suffisamment de protéines aide à maintenir votre énergie et donne à votre bébé les acides aminés dont il a besoin pour grandir. Les besoins augmentent jusqu’à 70% au dernier trimestre de grossesse.
Elles sont non seulement nécessaires à la croissance et au développement sains du fœtus, mais aussi à la constitution et au bon développement des tissus maternels comme les seins et l’utérus, et du placenta. Un apport protéique «  »optimal » » ou «  »équilibré » » est ainsi important pour prévenir le retard de croissance intra-utérin et le faible poids de naissance des nourrissons.
Une consommation protéique trop faible peut avoir des conséquences sur votre santé et celle du bébé. Il a été montré qu’une alimentation insuffisante en protéines au premier trimestre pouvait constituer un facteur de risque plus élevé de diabète gestationnel. Une autre étude a mis en évidence une association entre une consommation trop faible pendant la conception et la grossesse et un faible poids de naissance du nouveau-né.

Pendant le post partum
En postpartum, un apport suffisant aide votre corps à se remettre et à diminuer l’inflammation suite à l’accouchement notamment.
Elles vont aider à reconstruire vos muscles et vos tissus en contribuant au maintien de la masse musculaire, et vous apporteront également de l’énergie. Elles vont permettre au corps de se remettre après l’effort et de diminuer l’inflammation.
Purple power serait également bénéfique pour le mommy brain ! Les antioxydants contenus dans l’açaï contrecarrent les effets néfastes de l’inflammation et de l’oxydation des cellules cérébrales, qui peuvent avoir un impact négatif sur la mémoire et l’apprentissage.

Pendant l’allaitement
Pendant l’allaitement, le besoin est plus de 2 fois plus élevé que le besoin moyen recommandé chez les femmes, pour assurer la croissance de votre enfant et son développement immunitaire.
La concentration en protéines du lait humain n’est pas affectée par le régime alimentaire de la mère, ce qui fait que votre lait contiendra toujours la quantité dont votre bébé a besoin. Bien que cette concentration ne soit pas affectée par les apports alimentaires, une consommation adéquate est nécessaire pour favoriser la conservation des muscles squelettiques maternels.

Pour toutes
Les protéines jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques, et participent au transport de l’oxygène dans le corps, à la réponse immunitaire ou encore à la digestion.
Le manque de protéines peut avoir notamment ces conséquences :
Exacerber la carence en d’autres nutriments, notamment le fer.
De l’anémie, une réduction du transport de l’oxygène, une réduction de la dépense énergétique du corps entier.
De la fatigue physique, une faiblesse, des maux de tête.
La casse et la perte des cheveux.
Des problèmes de peau (peau pâle, sèche ou qui s’écaille).
Si vous consommez peu de produits d’origine animale, que votre alimentation n’est pas variée et équilibrée, ou que vous êtes en période de périménopause, il est d’autant plus important de veiller à vos apports en protéines.

Préparation pour 5g de protéines : Prendre 1 cuillère doseuse par jour (8,8 g de poudre), à diluer dans 100 mL d’eau ou la boisson de votre choix (lait végétal d’avoine, d’amandes, de coco, etc). 30 doses de 8,8g.
Pendant la grossesse :
Vous pouvez en manger tous les jours, et adapter les doses en fonction de vos besoins (repas plus ou moins riches en protéines, séances de sport, début et fin de grossesse, etc). En France, les femmes en consomment en moyenne 71g par jour, ce qui est en dessous des apports recommandés pendant la grossesse.
Premier et second trimestre : Les apports recommandés moyens sont de ~79 g/jour en début de grossesse. Nous vous conseillons 1 à 2 cuillères doseuses par jour (soit 5 à 10g) pour compléter vos apports.
Dernier trimestre : Les apports recommandés moyens sont de ~108 g/jour en fin de grossesse. Nous vous conseillons 2 à 3 cuillères doseuses par jour (soit 10 à 15g) pour compléter vos apports.

Pendant l’allaitement :
Les apports recommandés moyens sont de ~130 g/jour. Nous vous conseillons 2 à 3 cuillères doseuses par jour (10-15g) selon vos apports.

Recette chia pudding avec 10g de protéines :
10g de graines de chia
100g de yaourt grec
1 cuillère doseuse de Purple power
Des fruits en topping (myrtilles, framboises, etc)

Option salée avec 18g de protéines :
1 avocado toast, avec une tranche de pain complet, de l’avocat tartiné et un œuf cuit par-dessus.
En boisson, un verre de Purple power.
Ce super petit déjeuner vous permettra un apport de 18g de protéines, d’origine animale et végétale. Avec les œufs, cela vous permet également un boost en choline, le nutriment indispensable pour toutes les (futures) mamas, en vitamine D et en DHA.

30 doses de 8,8g
264g de poudre par pot

Si vous êtes enceinte, en post partum et/ou allaitante, vous avez forcément un besoin plus élevé, qui peut être difficile à couvrir par l’alimentation seule.
En dehors de ces périodes, si vous consommez peu de produits d’origine animale, et que votre alimentation n’est pas variée, vous avez également besoin d’apports supplémentaires.
Par exemple, si vous souffrez souvent de baisse d’énergie, d’envies sucrées, de grignotages intempestifs ou de maux de tête, vous n’en consommez sûrement pas assez !

Grossesse : oui
Allaitement : oui
Postpartum : oui
Ménopause : oui

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
A utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.